Så er det tid til at vi starter på jobbet igen efter en sommerferien og mange kan mærke at kroppen og tankerne reagerer med symptomer på stress.
Derfor vil jeg denne måned fokusere på temaet stress og vejrtrækning, og komme med forskellige afstressende videoer som i kan lytte til, og komme med tips og informationer om at håndtere stress. Den første øvelse er om at lære at tage de 10 vejrtrækninger som giver dig indre ro.
Det er vigtigt at du ikke kører bil eller andre køretøjer imens du laver denne øvelse. Det er ikke unormalt at kunne blive en smule svimmel da din krop og hjerne får ny ilt til systemet. Men det er helt okay da dit system ikke er vant til at trække vejret ordentlig.
Sæt dig ret op eller stå op imens.
Træk vejret ind gennem næsen og fyld brystkassen op.. Start langsomt udånding gennem munden mens du lukker dine øjne..
Åben dine øjne igen.. Træk vejret ind gennem næsen og fyld brystkassen op.. Start langsomt udånding gennem munden mens du lukker dine øjne..
Åben dine øjne igen.. Træk vejret ind gennem næsen og fyld brystkassen op.. Start langsomt udånding gennem munden mens du lukker dine øjne..
Lav denne rutine 7 gange mere..
Når du færdig med øvelsen du har lært dig selv at trække vejret på en måde du kan bruge det når dit system er stresset eller overbelastet.
Du kan gentage øvelsen igen hvis du ønsker at være mere afslappet. God fornøjelse med din vejrtrækning!
Du kan se øvelsen her nederst på min hjemmeside: https://www.onlinecoachingoghypnose.dk/coaching/stress
NB! Du kan booke en forsamtale uden beregning på linket nedenunder eller kontakte mig via chatten hvis du har spørgsmål eller brug for vejledning.
#stress #øvelsemodstress #stopstress #trækvejret #rådmodstress #ReneLillelundVestergaard #Meditation #Hypnose #Coaching #Stressbehandling
留言